おはようございます。

今朝の体重です・・
少しづつ　減っております。

今、図書館でかりた　この本を真剣に読んでおります。

糖尿病にならない「最強の食べ方」！　３週間で血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃが下がる食事法

徳間書店

本

［3週間で血糖値・ヘモグロビンA1ｃが下がる食事法」

次に　コレステロールと中性脂肪を減らす　薬をもらい病院に行くときする
血液検査の時に
下がっているように、気合を入れて見ようかな～と思って。

この本を読んで　わかったことは

血糖値が高い人は　朝ごはんを抜く［8時間ダイエット法」は向いてないこと
私は・・このダイエット方法をしていたので
早々・・朝ごはんをしっかり食べることにしました。

あと　食べる順番が　とても　大切
野菜→肉魚→汁→ごはん等
・・まあ、これは知っていたが、これからは意識をもっとしていこう！

それに　食べるもの・・　もちろん　大切

カロリーはあまり関係なく、ヘモグロビンA1Cが高めの私は
糖質を　意識して
3週間後の血液検査で　　納得する値　だせるよう
頑張るのだ！！

そして・・薬・・飲まない身体になるのだ！！

直近　血液検査　R5.5/11
ヘモグロビンA1C　7.1　（標準　5.6）
中性脂肪　　　　　88　　（正常値・・薬飲んでるから）
LDL-コレステロール　悪玉　91　（正常値・・薬飲んでるから）