57歳　痩せたいのに・・痩せれない

ダメダメ57歳主婦のつぶやき

ドライブ中


ご無沙汰しちゃってます


繁忙期で
暴飲暴食気味ですが
元気にしています

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  • イズスミ id:izusumi

    おはようございます

    ダイエットは順調ですか？

    当方も朝食抜きの16時間断食を始めて10日たちましたが、体重は全く減らない

    昼と夜の2食にしたので摂食カロリーは確実に減っているはずですが減量効果無しです

    84kgの体重を1400kcalで維持出来てます、基礎代謝は1000kcalくらいかな？

    体調も今のところたいして変化なし、自らの燃費の良さに改めて感心してます

    高脂血症でないなら今の体重でも良いのかな?

    • maitake id:maitake7

      ＞イズスミさん

      返信がだいぶ遅れてしまいました。
      ただいま昼休み中です（笑）

      朝食抜き16時間断食はじめられたのですね～
      でも、体重が変わらないのか・・
      きっと、これから変わるのかしら・・・

      男性で1400カロリー　きつそうですね・・

      私は、76キロと77キロを　行ったり来たり
      しています。
      繁忙期で、お疲れもありますが、会社にある
      ご自由にお食べくださいのお菓子たちの誘惑が
      半端なく
      結局、頂いちゃってます

      春ですね～
      薄着になる・・・季節、一緒にぼちぼち頑張りましょう～

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    • イズスミ id:izusumi

      ＞maitakeさん

      始めてから10日なんで目に見えて変わったこと（5日目には1kg増えたけど今は元の体重になってます）はないですね？

      また、今後何か変化があれば報告しますが

      明らかに、摂食カロリーは朝食抜いた分の500kcalは少ない筈なんですが燃費の良い体で出来ているようです

      このプチ断食の主な効能はオートファジーを促して細胞のゴミ（ミトコンドリア等）を消化して

      細胞内のタンパクを新たに合成して体調を良くすること（古いミトコンドリアは活性酸素を出してDNA等を傷つけるみたいです）なんで体重は減らなくても現状維持なら良しとするかな？

      この分野（栄養学？）は色んな学説があり、どれが正しいのか、分かりませんが？

      断食なんかするより、お菓子を食べたければ食べて食欲を満たした方が健康に良いみたいな気もするし、多分、個人差（性別等）が大きいのでしょう！

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    • maitake id:maitake7

      ＞イズスミさん

      細胞のゴミ・・・ミトコンドリア等
      おおお～～～～
      おもわずミトコンドリアを検索してしましました♪

      色々頑張ってる時は、体重減らず
      ちょっと緩くしたら減ったり・・
      何をしたらいいかわからない時があります。
      でも、まあ、気に掛けることが大切なんですかね～♪

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