おはようございます♪
どうも、我が家の通信状況がよくない
Wi-Fi飛ばなくなったり
スマホカメラ使えなかったり💦

通信環境が悪くなると
とても不便で…
通信に頼りきった生活を
送っているのだな～と、再認識した。

Wi-Fiが、とりあえず使えるようになり
ほっとしてる。

いつものように
ネット検索してたら

ダイエットブログでこんなの見つけた。

自分的ルール

・摂取カロリーは1500kcal前後/1日

・起床後、一口目はプロテイン飲む

・おやつは食べたいなら食べる（但しスナック等ではなく甘味がある食べ応えあるもの）

・家族との外食は我慢しない。だけど食べ順や内容は吟味する。

・眠る2時間前までには固形物終了

・カロリー取るなら水分（ジュース）じゃなく固形物で！

・小腹空いたらバナナやナッツ食べる

40代女性1ヶ月で7キロ痩せたそうだ。
1日1500カロリーか💦
年末年始でカロリー多くとるようになるから、今、ちょっと頑張らないと😆

写真は…
何年か前の…
週末パン屋をしていた友人がパン教室の講師をしてくれた時の
シュトレン🍞

友人は2年前の年末、ガンがみつかり
半年もたたないうちに亡くなった。
親友でありダイエット仲間だった。

彼女が亡くなってから
シュトレン食べてないな～
カロリー高いしね
今年も食べるのやめておこう