こんにちは
今朝の体重です。

昨日は引きこもりでしたが
600ｇも減りました。

なんで・・そうなったのか・・　考えてみたら・・
う～ん　夕飯で　炭水化物　抜いたからかな

昨日の夕飯は
豚ロース　ニンニクソテーとモヤシ炒め
レタス・きゅうり・トマト
はまぐり汁
ハッシュドポテト
鶏モモ肉とゆで卵煮
しめじと卵炒め

こんなかんじ。

今日の朝ごはんは
賞味期限が　微妙に切れて　ヨーグルト　４００ｇくらいに
ジャムをつけて・・
モロヘイヤに寝かせ玄米

昼は・・

ミニトマトに　寝かせ玄米　コーヒー

これじゃ足りないだろ～と　自分でもわかってる
今夜、いつもの食事会で　しっかり　ご飯頂くし

１日ファスティング・・１日断食　ってどうなの？って
昨日調べてて・・
やるなら　火曜だな・・とおもってて

シュミレーション的に・・
7/24(月)　準備食　NG　お菓子や乳製品・　腹八分目または６分目
7/25(火)　断食　　ドリンク等
7/26(水)　回復食　内臓に負担のかけないおかゆ等

らしいが・・
今気づいた・・
乳製品のヨーグルト　今朝から大量摂取　胃に負担かけてますけど～～(笑)

ファスティング中は　瞑想とかヨガ　も　いいらしく
朝、　とりあえず　５分　ヨガ　はしてきたが

血糖値が急激に上昇しないようにすることも考えながら
慎重に　行動しなくちゃな～

さて・・ミニトマト　食べ終えた
寝かせ玄米・・よ～く　かんで　いただきますわ

午後からも　お仕事頑張ります～